Individualni plan ishrane i plan treninga

Odlučili ste da posvetite vreme sebi i svom zdravlju? Želite li da smršate ili povećate mišićnu masu na zdrav način ali ne znate kako?     Uz kvalitetan individualni plan ishrane i treninga možete postići željene rezultate.  Plan ishrane i plan  treninga izrađuju se za period od mesec dana nakon popunjavanja upitnika sa Vašim podacima. … More Individualni plan ishrane i plan treninga

Čoko lešnik namaz

Sastojci: 200 ml vode 60 g whey-a od čokolade 30 g pečenih lešnika 30 g maslaca po želji 1-2 kašike kakao praha stevija Priprema: Vodu, maslac i steviju zagrejati dok se maslac ne istopi. U secko ubaciti whey i lešnike (i kakao ako koristite) zatim preliti vodom i izblendirati. Sipati u teglicu i ostaviti da … More Čoko lešnik namaz

Cheesecake rolat

Ovaj recept je osmislila moja kuma 🙂 Hvala joj na dozvoli da objavim na blogu, a vi uživajte u lchf verziji cheesecake-a 🙂 Za koru: 3 jaja 100g Ella sira 1/3 kašičice sode bikarbone stevija po želji Za fil: 250 ml mlečne slatke pavlake 250 g sitnog sira 200-300g jagoda stevija Priprema: Odvojiti žumanca od … More Cheesecake rolat

LCHF cokolino

Originally posted on LCHF – Zelena Kura:
Jednostavan i fini recept sa FB stranice “Danijelina fitness kuhinja” 🙂 Moze se posluziti ponekad kao dorucak ili brzinski desert. Sastojci: 200 ml bademovog ili kokosovog mleka 1 kasika chia semenki 3 kasike pravog kokosovog brasna 1/2 kasikice kakaa stevia i mleveni eritritol – do zeljene slatkoce Priprema:…

Jaffa kuglice

Jaffa kuglice u lchf izdanju 🙂 Moja preporuka je da koristite sirove bademe kao što je korišćeno u receptu, jer su oni neutralnog ukusa za razliku od oraha i lešnika. Nadam se da će vam se svideti ove zdrave, jaffa kuglice 🙂 Sastojci: 200 g sirovog, mlevenog badema oko 100 ml soka od narandže rendana … More Jaffa kuglice

Limun-chia puding

Originally posted on LCHF – Zelena Kura:
Za ljubitelje limuna 🙂 Jednostavno, brzo i zdravo 🙂 Sastojci: 1 konzerva kokosovog mleka (400 ml) 6 ravnih kasika chia semenki 1 domaci ili organic limun stevia i eritritol do zeljene slatkoce lemon curd za serviranje Priprema: Kokosovo mleko istresti u posudu i pomesati sa zicom. Dodati naribanu…

Topla čokolada

Sastojci: 100 ml mlečne slatke pavlake 100 ml vode 15 g kakao maslaca (ili običnog) 2 puuune kašičice kakao praha 30 g whey-a čoko-lešnik (nije obavezno) stevija Priprema: Pomešati slatku pavlaku, vodu i kakao maslac i zagrejati do ključanja. Skloniti sa vatre pa dodati kakao prah, whey i steviju ukoliko vam nije dovoljno slatko. Ako … More Topla čokolada

Kolac s avokadom i lesnikom

Originally posted on LCHF – Zelena Kura:
Znam da dosta osoba posecuje moj blog u potrazi za bezglutenskim receptima. Ako pored glutena imate i intoleranciju na laktozu onda potraga za odgovarajucim receptima postaje teza. Ovaj put sam iskombinovala kremasti kolac bez secera, glutena, mlecnih proizvoda i zumanjaka. Jednostavno, fino i zdravo! 🙂 Sastojci: 5 belanjaka…

Čoko-rum mousse

Sastojci: 5 jaja 3 kašike eritritola* 20 g želatina u prahu 2 puune kašike kakao praha 1 kašika arome ruma stevija Priprema: Odvojiti belanca od žumanaca, izmiksati ih u čvrst sneg sa malo soli. Zatim dodavati kašiku po kašiku eritritola u prahu sve vreme miksajući U sneg od belanaca dodati žumanca i dobro izmiksati. Želatin … More Čoko-rum mousse